Preparar antes
Lava y corta algunos vegetales cuando tengas tiempo para facilitar la elección.
ensalada & deporte
Muévete. Come fresco. Repite.
Una mirada sencilla a la relación entre actividad física, ingredientes coloridos y momentos de descanso.
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Sobre nosotros
Plato en Movimiento propone ideas neutrales para disfrutar el deporte y los alimentos frescos.
No hay un menú único ni una rutina perfecta. Puedes elegir ingredientes habituales, adaptar las porciones a tu apetito y dejar espacio para una pausa.
El movimiento también puede ser cotidiano: caminar, practicar con un balón o dedicar unos minutos a una actividad que te guste.
Color y ritmoUn plato sencillo y una actividad agradable pueden compartir el mismo espacio en el día.
Armar una ensalada
Una composición flexible para acompañar una jornada activa.
BaseHojas verdes o vegetales que tengas disponibles.
ColorTomate, pepino, zanahoria o cebolla en cortes simples.
ComplementoUna fuente de proteína y un aderezo que disfrutes.
MomentoCome con calma y observa qué te resulta agradable.
Pequeños hábitos
Detalles sencillos para unir la comida y el movimiento sin complicarlo.
Escuchar el cuerpo
Elige la intensidad de la actividad y el tamaño de la comida según tu propio día.
Disfrutar la pausa
Después de moverte, siéntate unos minutos y come sin prisa.
Voces
Impresiones sobre un ritmo activo y cotidiano.
«Me gusta combinar una caminata con una ensalada llena de colores.»
— Sofía, San Salvador
«Preparar los ingredientes antes me deja disfrutar más del momento.»
— Roberto, Santa Ana
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